抗酸化作用のあるザクロジュースは、味も美味しく人気がありますね。
また、飲み続けることでさまざまな効果があり、健康を保つために最適です。
そんなザクロジュースは、飲む時間はいつが良いのでしょうか？
今回は、ザクロジュースは寝る前に飲めるのか、メリットデメリットと効果などをご紹介していきます。
ポチップ
ザクロジュースは寝る前に飲める？
ザクロジュースは、寝る前に飲んでも問題ありません。
また、薬のように時間帯の制限があるわけではないため、いつ飲んでも構いません。
そのため、寝る前や起床後、おやつ代わりとして飲むことができます。
自分のペースや生活リズムに合わせて飲めるのは嬉しいですよね。
ただ、寝る前でも歯磨き後に飲むのはおすすめしません。
虫歯などのリスクもあるため、ザクロジュースを寝る前に飲む場合は歯磨き前に飲むようにしましょう。
ザクロジュースを寝る前に飲むメリットとデメリット
ザクロジュースは、自分の生活リズムに合わせて飲みやすいタイミングで飲むことができます。
ただ、寝る前に飲むことで得られる効果もあるようです。
ここからは、ザクロジュースを寝る前に飲むメリットとデメリットをご紹介していきます。
寝る前に飲むメリット
寝る前に飲むメリットは『ストレス解消や疲労回復効果が期待できること』です。
ザクロジュースには、抗酸化作用だけでなくビタミンCも豊富に含まれています。
ビタミンCにはホルモンに作用し、ストレスを緩和してくれます。
また、抗炎症作用もあるため、疲労を回復してくれる効果も期待できるのです。
そのため、寝る前にザクロジュースを飲むことで、次の日にストレスや疲労を持ち込まないようにできるかもしれません。
体の疲労や不調を感じている人や、日々ストレスに晒されている人は寝る前に飲むのがおすすめです。
寝る前に飲むデメリット
寝る前に飲むデメリットは『カリウムを過剰摂取してしまう恐れ』があることです。
カリウムは、体の水分量を整えてくれたり、利尿作用や血圧を下げてくれたりする役割があります。
寝る前に飲むことで、夜中トイレに行きたくなる可能性が高まります。
また、カリウムは通常の食事などからも摂取することができるため、ザクロジュースを多く飲むことで過剰摂取になる恐れがあります。
カリウムを取りすぎてしまうと、全身のだるさや不整脈などを引き起こす可能性があるのです。
もともと腎臓が弱い方や疾患がある方は、尿がうまく排出されずに心疾患を引き起こす可能性もありますので必ず医師に確認してから飲むようにしましょう。
カリウムは、さまざまな野菜や果物などに含まれますが、それらを多く食べたり飲んだりした場合はザクロジュースを飲むのは控えたほうが良さそうです。
ザクロジュースを寝る前に飲むときの注意点
ザクロジュースを寝る前に飲むときの注意点は『口腔内を中性にし、歯磨きをすること』です。
ザクロジュースは酸性の飲み物のため、歯が「酸蝕症（さんしょくしょう）」で溶けてしまう危険性もあります。
そうならないためにも、ザクロジュースを飲んだ後は、水や白湯、お茶などの中性の飲み物を飲む、もしくはうがいすることです。
そうすることで、口腔内を酸性から中性にすることができ、酸蝕症のリスクを軽減できます。
さらに、寝る前に歯磨きでしっかりと磨きましょう。
ただ、飲んですぐに歯磨きをすると、酸によって歯を傷つけてしまう可能性があります。
できれば、飲んで30分後くらいに歯磨きができればベストです。
30分後の歯磨きが難しい場合は、あまり力を入れないように丁寧に磨くことを心がけましょう。
ザクロジュースを寝る前に飲むときのおすすめレシピ
寝る前に飲むときのおすすめレシピは『ザクロカモミールティー』と『ホットザクロ』です。
カモミールティーには鎮静効果があり、ザクロジュースと合わせることで高いリラックス効果が期待できます。
特に、ストレスを強く感じている人にはおすすめの飲み方です。
また、ザクロジュースを温めて飲めば、体が温まり自然な入眠効果が期待できます。
さらに、冷え性の人はしっかりと身体を暖めてから寝ることができておすすめです。
この他にも、さまざまなアレンジで飲むことができ、睡眠の質を上げることもできるかもしれません。
ザクロジュースを飲み続けた結果「口コミ・体験談」
ざくろジュースを1日2回、ずっと飲み続けているのですが、ホルモンの検査の結果、病院の先生が「あなたは、どこからか、ホルモンが出ている！」と言われて「その年齢だと、みんなもっと数値が低いよ！」と驚かれてしまいました。
引用元：楽天市場
毎日少量ですが飲み続けています。生理前の肌荒れやイライラが軽減されます。
引用元：Amazon
飲み始まって以来、毎晩ぐっすり眠れる気がします。
引用元：Amazon
美容を意識してる人にオススメです。
引用元：Amazon
朝晩コップ1杯飲み続け、小じわが目立たなくなりました！個人差はあると思いますが…
まず、便秘をしなくなりました。腸が元気になってくと身体も調子が良くなってきました。
引用元：楽天市場
ザクロジュースを飲み続けている人は、さまざまな効果を感じている人が多いように感じました。効果の感じ方は人それぞれですが、便通改善や肌質改善、ホルモンバランスの改善など、いろんな効果が期待できるようです。
ザクロジュースの効果は？
ザクロジュースは、飲むことでさまざまな効果が期待できます。
実際に口コミでも色んな効果を実感している人が多いようでした。
では、どのような効果があるのでしょうか？
白髪に効果ある？
ザクロジュースは、白髪にも効果があるようです。
いつも白髪が生えて来る生え際の白髪が赤茶の色をして生えて来ました。もしかすと、このままざくろジュースを飲み続けたら、白髪は生えて来ないかもしれません。
引用元：楽天市場
上記の口コミのように、白髪が改善されたという声がいくつか見つけられました。
白髪は、年齢とともに減っていく毛細血管に血液がいきにくくなることで増えていきます。
しかし、ザクロジュースには血流を改善する効果があり、頭皮の毛細血管の密度を上げることが期待できます。
そうすることで、頭皮の隅々にまで血液が流れ、栄養が行きわたるため白髪が生えにくくなるのです。
そのため、ザクロジュースは白髪に効果があると言えるでしょう。
胸に効果ある？
ザクロジュースは、胸にも効果があるようです。
ザクロジュースに含まれるポリフェノールは、抗酸化作用がありアンチエイジングが期待できます。
女性の胸は、年齢を重ねるごとに下へと垂れてくることが多いです。
特に、出産を経た女性は母乳などにより垂れやすくなっていき、悩んでいる方は少なくありません。
そんな垂れてしまう胸に、ポリフェノールの抗酸化作用が効くと言われています。
抗酸化作用により、肌の老化を防ぎたるみなどが改善されていきます。
そのため、胸が垂れてしまうなどの悩みを解消する効果が期待できるのです。
男性への効果は？
ザクロジュースは、男性にもしっかりと効果があります。
男性も肌悩みや頭皮の悩み、体調不良などさまざまな悩みがありますよね。
ザクロジュースを飲むことで、それらの悩みを解消する効果が期待できるのです。
女性向けのように感じられるかもしれませんが、男性であっても飲んでいる人は多いです。
胃腸が弱くて食が細く痩せすぎていることも悩みのひとつですが、ザクロを飲み始めてからは、比較的食欲が安定しています。お肌の調子もいいみたい。
引用元：楽天市場
上記のように、男性でもしっかりと効果が実感できているようで、何よりも妊活のために夫婦で飲んでいる人が多い印象でした。
しかし、便秘改善や肌改善などに効果も感じている人がいるので、男性でも効果はあるようです。
その他の効果は？
ザクロジュースを飲むことで得られる効果は、紹介した以外にも多くあります。
- 肌改善
- 便秘改善
- 疲労回復
- ストレス緩和
- 病気予防
- 更年期障害改善
- むくみ防止
- ダイエット効果
これらの効果が期待でき、体調面や精神面に効果が期待できると思われます。
特に、女性であればホルモンバランスの乱れを整える効果が期待でき、生理前のPMS症状緩和や更年期障害による症状の緩和が期待できます。
男性の場合は、肥満防止や心疾患などの予防、糖尿病や高血圧症の改善などに効果があるのです。
身体を中からキレイにすることで、肌質の改善なども期待でき、ザクロジュース一つで万能薬とも言えるような効果が感じられるでしょう。
ザクロジュースの効果的な飲み方
ザクロジュースには、さまざまな効果が期待でき、老若男女問わず人気が高い商品です。
効果をしっかりと実感するためには、効果的な飲み方をしたいですよね？
ここからは、ザクロジュースの効果的な飲み方をご紹介していきます。
ザクロジュース1日の摂取量
ザクロジュースは、1日に100～150mlを飲むのが良いとされています。
さまざまな効果が期待できるザクロジュースですが、飲み過ぎは逆効果になる恐れがあります。
飲み過ぎることで、下痢や嘔吐などの症状が出ることもあり、注意が必要です。
また、カリウムが豊富に含まれていますから、飲み過ぎにより低血圧や高カルシウム血症などを引き起こす危険もあります。
健康によいとされているザクロジュースですが、飲むときは規定の量をしっかり守って飲みましょう。
ザクロジュースの種類
ザクロジュースは、さまざまな会社から販売されており、色々な種類があります。
しかし、大きく分けると『ストレートタイプ』か『濃縮還元タイプ』の2種類に分けられます。
ストレートタイプは、しぼったザクロに手を加えていません。
そのため、賞味期限が短めなのが難点ですが、高い栄養価が豊富に含まれています。
対して濃縮還元タイプは、一度ザクロに含まれる水分をなくしたものに、水分を加えているものです。
ストレートタイプに比べ栄養価は下がりますが、賞味期限が長いのが利点です。
「毎日飲みたい」ということであればストレートタイプがおすすめですが、たまに飲みたい方には濃縮還元タイプのほうが良いかもしれません。
ザクロジュースの組み合わせ方法
ザクロジュースは、水やお湯、炭酸水などと割って飲むのが一般的です。
しかし、他にもさまざまな飲み物と組み合わせて飲むことができます。
- 牛乳
- お酢
- 果物や野菜のジュース
- 紅茶
これ以外にも、ヨーグルトと混ぜたりしても美味しく食べることができます。
また、ザクロジュースを凍らせてアイスにして食べても美味しいですよ。
ザクロジュースいつ飲むのが効果的なタイミングなのか
ザクロジュースは、いつ飲んでも効果に違いはありません。
そのため、自身の飲みやすいタイミングで飲むのが一番です。
ただ、胃腸が弱い方などはザクロジュースの酸味で胃に不調をきたす可能性があります。
そのような方は、食事中や食後など胃に食べ物が入ってから飲むのが良いかもしれません。
また、牛乳やヨーグルトに混ぜて飲むことで、特有の酸味を消すことができて飲みやすくなりますよ。
しかし、基本的にはいつ飲んでも効果に変わりはありませんから、自身の生活リズムに合わせて飲んで大丈夫です。
ザクロジュースを飲み過ぎたらどうなる？
ザクロジュースを飲み過ぎると、下痢や嘔吐、その他の疾患を引き起こす可能性があります。
基本的には1日100～150mlを摂取するのが良く、それ以上飲んだとしても効果を高めることはできません。
ザクロジュースには、カリウムが豊富に含まれているため、過剰摂取により低血圧や手足のしびれなどを引き起こす可能性があるのです。
さらに、高カリウム血症や心疾患を引き起こす可能性もあるため、注意が必要です。
ザクロジュースは“健康に良い”とされていますが、何事も飲み過ぎは体に良くありません。
商品によって1日の摂取量は異なりますが、必ず守るようにしましょう。
ザクロジュースの選び方は？
ザクロジュースは、高い効果が期待できますが、種類によっては効果が上手く表れないことも考えられます。
そのため、以下の点に注意して商品を選ぶことが大切です。
- 無添加・オーガニック商品を選ぶ
- ストレートタイプを選ぶ
- 生のザクロジュースを選ぶ
- 酸化を防ぐパッケージのものを選ぶ
添加物が多く含まれているものや、農薬などを使用して育ったザクロを使用しているものは、ザクロで得られる効果が減少してしまう上に、安心して飲むことができません。
また、濃縮還元タイプや冷凍されたザクロを使用したものは、それ以外のジュースに比べて効果が減少します。
さらに、商品が保存期間中に酸化することで、効果が半減し美味しく摂取することができません。
これらの理由により、上記に記載した点をクリアしている商品を選ぶのがおすすめです。
ザクロジュースの保存方法は？
ザクロジュースは、開封後冷蔵庫で保存するのが望ましいです。
未開封であれば、直射日光を避けて涼しいところで保管しましょう。
また、酸化しやすい特徴があるため、開封後は早めに飲み切ることをおすすめします。
このような点に注意して保存しておけば、いつでも美味しく効果の高いザクロジュースを摂取することができますよ。
ただ、商品ごとに保存方法は異なります。
そのため、商品パッケージに記載されている保存方法をしっかりと守るようにしましょう。
おすすめのザクロジュース
おすすめのザクロジュースは、野田ハニーの『ざくろエキス』と、エリートの『オーガニックザクロジュース』です。
ポチップ
ざくろエキスには、約30個分のざくろを濃縮しており、希釈して飲むタイプです。
そのため、高いザクロの味わいや果汁感を感じることができます。
また、希釈タイプのために、自身の好みの濃さにすることができるのも利点です。
ポチップ
オーガニックザクロジュースは、有機栽培されたザクロを使用しておりストレートタイプなので高い効果が期待できます。
有機JASの認定も受けていますよ。
ただ、果実そのままの味わいのために飲みにくいと感じる方もいるようですが、品質にこだわる方には絶対おすすめです。
これ以外にも、さまざまな会社からザクロジュースが販売されています。
自身の好みやこだわりに合ったザクロジュースを選び、続けることが大切ですよ。
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まとめ：ザクロジュースの飲むタイミングを知って効果的に摂取しよう！
今回は、ザクロジュースについてご紹介してきました。
ザクロジュースは、いつ飲んでも問題なく、寝る前に飲んでも大丈夫です。
また、飲むことでさまざまな効果が期待でき、健康のためには欠かせないジュースとなっています。
さらに、いろんな飲み方や種類を選べるため、飲みやすく続けやすいのも人気の理由です。
ぜひ、ザクロジュースの効果を知って、効果的に摂取していきましょう。
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